Il lavoro delle braccia e la posizione delle mani durante la corsa

Possiamo così sintetizzare i consigli per un corretto movimento delle braccia e la posizione delle mani durante il gesto della corsa:

1. Le braccia sono il punto di partenza per la velocità. Un allenatore del passato sosteneva: «La corsa ha inizio dalle dita delle mani e finisce nei piedi».
2. Se il movimento delle braccia è corretto, pure le gambe si muoveranno nel modo giusto.
3. Le braccia debbono muoversi nella direzione della corsa o leggermente verso il petto. Le mani non si devono incrociare davanti al petto. Una linea retta immaginaria che passi attraverso il centro del corpo, non dev’essere mai superata dalle mani.
4. La posizione contratta delle mani (a pugno) avrà un riflesso negativo sull’intera muscolatura delle braccia e del torace, rendendo così difficile la respirazione.
5. Le mani devono rimanere leggermente aperte, mentre il gomito deve formare un angolo quasi retto (90°).
6. Gli atleti che hanno la tendenza a correre con uno stile contratto dovrebbero prestare attenzione a due particolari:

a) le mani e le articolazioni devono essere rilassate;

b) i muscoli facciali devono rimanere completamente distesi. Se la tensione dovesse riflettersi sui muscoli facciali, questa si può eliminare con un rilassamento del viso.